(entrevista feita comigo para matéria publicada no Jornal O Vale, caderno "Viver" - São José dos Campos - SP)
- Existe alguma atitude
criativa que pode ser adotada no dia a dia para aliviar o estresse?
O
estresse é a soma de reações físicas e mentais a determinados estímulos
estressores. Caso não seja possível eliminar os agentes estressores, uma boa
forma de aliviá-los é adotar certas rotinas que direcionem o foco do indivíduo
para momentos prazerosos e que promovam não somente o relaxamento, mas que
reduzam os períodos de tempo sob influência desses agentes. Por exemplo, se o
estresse for relacionado à carga de trabalho, o indivíduo pode se
"desligar" desse fator fazendo alguns intervalos durante a jornada
para se distrair com outros assuntos de seu interesse, evitando falar de
trabalho durante as refeições que faz nesse ambiente, restringindo os assuntos
de trabalho em momentos de lazer entre outros.
- Dá para ser imune ao
estresse? Por quê?
Todo
organismo apresenta seus limites físicos e mentais, e portanto está suscetível
aos excessos que podem ser gerados por determinados estímulos externos. A
resistência de cada organismo a tais estímulos varia de indivíduo para
indivíduo.
- Quais são os
comportamentos que intensificam o estresse?
Como
mencionado, os fatores estressores variam de acordo com o indivíduo, assim como
os comportamentos que alimentam tais fatores. Por exemplo, possuem mais chances
de sofrer um alto grau de estresse pessoas que:
-preocupam-se
excessivamente;
-têm
dificuldade em lidar com as pressões de suas rotinas;
-possuem
um alto grau de ansiedade;
-enervam-se
facilmente e com frequência;
-possuem
um elevado grau de perfeccionismo
-apresentam
alto grau de competitividade;
-possuem
determinados tipos de transtornos clínicos, como as obsessões e as fobias;
-apresentam
baixa qualidade de vida, como má alimentação e transtornos relacionados ao
sono;
-possuem
baixo grau de satisfação pessoal e profissional, e etc.
- Não fazer nada para
aliviar o estresse é prejudicial? Por quê?
Sim.
O estresse é uma condição extrema e possui a função de "alertar" o
indivíduo sobre uma situação de desequilíbrio.
Por
não ser o estado normal de funcionamento do organismo, se prolongado, pode
trazer algumas complicações como:
-Alterações
da pressão arterial;
-Sensação
constante de cansaço;
-Diminuição
da libido;
-Alterações
do sono;
-gastrite
e úlceras;
-dores
de cabeça e dores no corpo;
-e
uma grande variedade de doenças psicossomáticas.
Em
casos mais graves, o indivíduo pode apresentar:
-depressão;
-Síndrome
de Burnout, se relacionado ao trabalho;
-crises
de ansiedade;
-ataques
de pânico; entre outros.
- Qual é seu conselho
para quem vive estressado?
Atuar
no alívio do estresse ajuda bastante, como através da prática de exercícios
físicos, de atividades prazerosas, de uma alimentação saudável e etc. O mais
importante, porém, é identificar o fator ou conjunto de fatores que estão
gerando o estresse e econtrar uma forma de adequá-los às capacidades do
indivíduo.